Veel mensen zullen op een bepaald moment in hun leven dissociatie ervaren. Veel verschillende dingen kunnen ervoor zorgen dat je dissociëert. Je zou bijvoorbeeld kunnen dissociëren als je erg gestrest bent, of nadat er iets traumatisch met je is gebeurd.
Is het normaal om dissociatie te voelen?
De meeste mensen dagdromen af en toe, en als dat jou overkomt, is dat volkomen normaal. Maar als u een psychisch gezondheidsprobleem heeft dat 'dissociatie' wordt genoemd, is uw gevoel van loskoppeling van de wereld om u heen vaak een stuk ingewikkelder dan dat. Dissociatie is een breuk in hoe je geest omgaat met informatie.
Hoe voorkom ik dat ik me gedissocieerd voel?
Sommige preventieve stappen die u kunt nemen om dissociatie met betrekking tot angst te beheersen, zijn de volgende:
- Slap elke nacht voldoende.
- Beweeg elke dag regelmatig.
- Oefen aardingstechnieken zoals beschreven in de behandelingssectie hierboven.
- Voorkom dat angst overweldigend wordt.
- Verminder dagelijkse stress en triggers.
Hoe voelt een dissociatieve episode?
Symptomen en tekenen van dissociatieve stoornissen zijn onder meer: Aanzienlijk geheugenverlies van specifieke tijden, mensen en gebeurtenissen . Uittredingen, zoals het gevoel alsof je naar een film van jezelf kijkt. Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, angst en zelfmoordgedachten.
Is het erg om gedissocieerd te zijn?
Dissociatie is misschien een normaal fenomeen, maar zoals alles in het leven, alles met mate. Voor sommigen wordt dissociatie het belangrijkste copingmechanisme dat ze gebruiken om om te gaan met de effecten van een traumareactie bij angststoornissen, zoals PTSS, of andere stoornissen, zoals depressie.
