Koude douches (of koude baden) worden beschouwd als een van de gemakkelijkste en veiligste biohacking-technieken die de calorieverbrandende voordelen van koude thermogenese kunnen bieden. Onderzoek suggereert dat zelfs een lichte verlaging van de omgevingstemperatuur de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt kan verhogen.
Hoeveel calorieën verbrandt koude thermogenese?
Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan koude het metabolisme overal kan stimuleren van 8 tot 80 procent, afhankelijk van een hele reeks variabelen, waaronder de mate en duur van de blootstelling, of je nu rillingen, je dieet en fysiologische factoren zoals leeftijd, geslacht en vetmassa.
Werken koude plonsen?
Als je een duik neemt in je koude dompelbad, verdooft het gekoelde water onmiddellijk de zenuwen die je gewrichten en spieren omringen, waardoor hormonen en endorfines vrijkomen. De afgifte van hormonen en endorfines werkt als een pijnstiller, die ontstekingen verlicht en spierspanning en gewrichtspijn verlicht.
Kan een verkoudheid je helpen om af te vallen?
Gewoon verkouden zijn betekent niet aanhoudend gewichtsverlies. Bovendien, hoewel een rilling-geïnduceerde hormoonboost enkele van dezelfde voordelen lijkt te hebben als een training, zal het niet dezelfde langdurige effecten op ons metabolisme hebben als regelmatige uitstapjes naar de sportschool.
Versnelt het koud zijn de stofwisseling?
Hoe beïnvloedt het koud zijn de stofwisseling? Omdat we ons lichaam op ongeveer 98 graden moeten houdenFahrenheit, in een koude omgeving zorgen ervoor dat we meer calorieën verbranden om genoeg warmte te genereren.
