Voedselbronnen van kalium
- Bananen, sinaasappels, meloen, honingdauw, abrikozen, grapefruit (sommige gedroogde vruchten, zoals pruimen, rozijnen en dadels, bevatten ook veel kalium)
- Gekookte spinazie.
- Gekookte broccoli.
- Aardappels.
- Zoete aardappelen.
- Paddestoelen.
- Erwten.
- Komkommers.
Hoe kan ik mijn kaliumspiegel snel verhogen?
Gelukkig kunt u uw kaliumgeh alte in het bloed verhogen door simpelweg meer kaliumrijk voedsel te consumeren zoals bietengranen, yams, witte bonen, venusschelpen, witte aardappelen, zoete aardappelen, avocado, pinto bonen en bananen.
Bevatten eieren veel kalium?
Een groot ei bevat ongeveer 63 mg kalium. 1 Eieren worden beschouwd als kaliumarm voedsel, maar vraag uw arts of diëtist hoe vaak u ze moet eten.
Welke vrucht heeft het meeste kalium?
Vruchten met een hoog kaliumgeh alte zijn avocado's, guaves, kiwi's, meloen, bananen, granaatappel, abrikozen, kersen en sinaasappels. De huidige dagelijkse waarde (% DV) voor kalium is 4700 mg, onlangs verhoogd van 3500 mg door de FDA.
Bevatten tomaten meer kalium dan bananen?
Eén kopje tomatensap bevat 581 mg kalium, dat is 12% ADH. Dit is meer dan 100 mg meer kalium dan een banaan. "Het lycopeen [een antioxidant] in tomatensap kan LDL (of "slecht") verlagencholesterolgeh alte in het bloed, "zegt Nicole.
