Aërobe oefening is fysieke inspanning van lage tot hoge intensiteit die voornamelijk afhankelijk is van het aerobe energieopwekkingsproces. "Aëroob" wordt gedefinieerd als "met betrekking tot, het betrekken van of het vereisen van vrije zuurstof", en verwijst naar het gebruik van zuurstof om adequaat te voldoen aan de energiebehoefte tijdens inspanning via aëroob metabolisme.
Wat is de betekenis van aerobe capaciteit?
Aërobe capaciteit wordt gewoonlijk beschreven door de o2max, of maximale zuurstofopname. Deze meting is een indicatie van (1) het vermogen van het cardiovasculaire systeem om zuurstof te leveren aan werkende spieren en (2) het vermogen van die spieren om zuurstof te extraheren voor energieopwekking in de vorm van adenosinetrifosfaat (ATP).
Wat is een voorbeeld van aerobe capaciteit?
Dansen, zwemmen, wateraerobics, fietsen, wandelen, wandelen, traplopen (twee tegelijk voor een krachtigere training), low-impact danslessen, kick- boksen, alle cardio-apparaten op het tandvlees (loopband, elliptische trainer, fiets, roeier, x-c skiën, trapklimmer), en vele andere activiteiten zijn allemaal voorbeelden van soorten …
Hoe meet je de aerobe capaciteit?
Een andere manier om uw aerobe conditie te beoordelen, is door tijd uzelf te nemen op een 2,5 mijl (2,4 kilometer) hardlopen of joggen. De volgende tijden worden over het algemeen beschouwd als indicatoren voor een goede conditie op basis van leeftijd en geslacht. Een lagere tijd duidt over het algemeen op een betere aerobe conditie en een hogere tijdsuggereert een behoefte aan verbetering.
Wat zijn 5 voorbeelden van aerobics?
Wat zijn enkele voorbeelden van aerobe oefeningen?
- Zwemmen.
- Fietsen.
- Een elliptische trainer gebruiken.
- Wandelen.
- Roeien.
- Een ergometer voor het bovenlichaam gebruiken (een apparaat dat een cardiovasculaire training biedt die alleen op het bovenlichaam is gericht).
