Warrior 1 Pose
- Begin te staan en stap vervolgens met je rechtervoet ongeveer 1,20 meter naar voren. Met je voet evenwijdig en de tenen naar de bovenkant van de mat wijzend, buig je je knie in een uitval. …
- Knijp je schouderbladen samen en naar beneden, en til je kin op om naar je handen boven je te kijken.
Wat zijn de voordelen van de krijgershoudingen in yoga?
Voordelen
- Rekt de borst en longen, schouders en nek, buik, liezen (psoas)
- Versterkt de schouders en armen, en de spieren van de rug.
- Versterkt en rekt de dijen, kuiten en enkels.
Wat zijn de 3 krijgerhoudingen?
Voor een meer cardio-sequentie ga je bij elke ademhaling naar een nieuwe houding
- Berghouding (Tadasana)
- Warrior I (Virabhadrasana I)
- Humble Warrior Pose (Baddha Virabhadrasana)
- Warrior II (Virabhadrasana II)
- Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana)
- Warrior III (Virabhadrasana III)
Wat is de Warrior II Pose in yoga?
Warrior 2 Pose is een staande krachthouding die bedoeld is om lichaam en geest energie te geven, de concentratie en het uithoudingsvermogen te vergroten. De houding versterkt de benen omdat het de borst en heupen opent.
Hoeveel krijgerhoudingen zijn er in yoga?
De 5 Warrior Yogahoudingen. In de Indiase yogatraditie worden de vijf houdingen van de krijgers de Virabhadrasana-serie of de Vira genoemd.poseert. Het zijn allemaal staande houdingen die meestal in volgorde worden gevolgd en die vaak worden opgenomen in lessen in vinyasa-stijl en aangepaste zonnegroeten.
