Als je 15 of meer pullups in een enkele set kunt uitvoeren voordat je fa alt, een paar sets van 10–12 pullups doen zonder spierfalen is waarschijnlijk veilig om elke dag. Als je al wat trainingservaring hebt, val je waarschijnlijk ergens tussen die twee niveaus in.
Is het erg om elke dag pull-ups te doen?
Het is niet aan te raden om elke dag pull-ups te doen voor beginnende fitnessniveaus. Rust- en hersteltijd is nodig om stress en belasting van uw gewrichten en spieren te voorkomen. Voeg pull-ups toe aan je normale fitnessroutine en voer ze elke twee tot drie dagen uit om het meeste voordeel te zien.
Is het oké om elke dag pull-ups en push-ups te doen?
Ja, je kunt echt spieren opbouwen met gymnastiekoefeningen - en OOK GEWICHT OPKOMEN! Dus - deze oefeningen hebben rust nodig om echt te groeien, SPECIAAL op het volume dat je elke dag doet. Bij 500 / 500 / 100+ herhalingen per dag, zou je dat alleen om de dag moeten doen MAX.
Hoe vaak moet ik pull-ups doen?
Peper die kleine sets tijdens je routine - een enkele pull-up tussen de sets van elke andere oefening in je routine is een goede manier om het te benaderen. Streef naar 25 tot 50 totale pullups, drie dagen per week (25 herhalingen als je een beginner bent).
Wat gebeurt er als je 100 pull-ups per dag doet?
Het is de moeite waard om te herhalen dat je een hele maand lang elke dag 100 herhalingen van welk lichaamsgewicht dan ook doet zonder tijd te nemen voor rusten herstel zal zeker wat slijtage veroorzaken, en dat je niet per se grote winst zult zien, tenzij je progressie toevoegt aan je trainingen.
