Als je de kracht van je schouder-, nek- of bovenrugspieren wilt vergroten, of als je je houding wilt verbeteren, overweeg dan om schouderophalen toe te voegen aan je trainingsroutine. Het versterken van uw trapeziusspieren kan u helpen uw nek en bovenrug te stabiliseren en de belasting van uw nek- en schouderspieren te verminderen.
Maakt je schouders je nek dikker?
Welke oefeningen werken je nek? … De enige uitzondering is dat sommige liften, zoals deadlifts, shrugs, overhead presses en laterale raises, de vallen trainen, die zich aan de basis van je nek bevinden. Door grotere vallen te bouwen zal je bovenlichaam er absoluut gespierder uitzien, maar het zal je nek niet dikker maken.
Werken vallen?
De bovenste trapezius vormt een van de drie delen van de grote trapeziusspier in de bovenrug en nek en loopt van de basis van het hoofd naar het sleutelbeen. De bovenste trap werkt samen met de middelste en onderste trap om de scapula te stabiliseren en helpt bij de opwaartse rotatie van de scapula en het ophalen van de schouder.
Welke spieren bouwen schouderophalen op?
Schouderophalen zijn voornamelijk gericht op de bovenste trapeziusspier en je raakt ook synergetische en stabiliserende spieren, waaronder de middelste trapezius, levator scapulae en erector spinae.
Geef je schouderophalen grotere schouders?
Om bredere schouders te krijgen, moet je ook je voorste, zij- en achterste deltaspieren ontwikkelenals je trapeziusspier. Als het gaat om het raken van de vallen, zijn schouderophalen je beste vriend.
