Als een cheat-dag een vast onderdeel van je week wordt, riskeer je het volledig tegenwerken van je dieetinspanningen. Een studie toonde aan dat te veel eten na een periode van diëten kan leiden tot meer eetbuien, omdat het een cyclus van feesten en hongersnood veroorzaakt.
Kan je op één cheat-dag aankomen?
Bottom line: het is oké om af en toe te genieten! Het eten van je favoriete ma altijd kan je helpen gemotiveerd te blijven. (Maar in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, stimuleren cheatdagen je metabolisme niet). Elke plotselinge gewichtstoename is niet dik.
Zal een slechte cheat-dag mijn voortgang verpesten?
Zal een cheatmeal mijn voortgang verpesten? Laten we duidelijk en simpel beginnen, een cheat-ma altijd zal je voortgang NIET verpesten, ervan uitgaande dat al het andere goed is met je dieet en trainingsplan. … Het doel van je cheat-ma altijd zou niet moeten zijn om zoveel mogelijk calorieën binnen te krijgen, maar om te genieten van verrukkelijk voedsel dat je niet elke dag kunt eten.
Hoe vaak moet je een cheatday hebben als je probeert af te vallen?
Er is geen specifieke richtlijn voor wanneer en hoe vaak je cheat-ma altijd of -dag moet plaatsvinden. Vaak gebruiken mensen één cheat per week, maar dit kan veranderen afhankelijk van wat de gezondheids- of gewichtsverliesdoelen van de persoon zijn.
Hoeveel beïnvloedt een cheat-dag je?
Een cheat-ma altijd of een cheat-dag kan helpen om je glycogeenvoorraden aan te vullen door het aantal calorieën en koolhydraten dat je consumeert te verhogen. Dezekan je de energie geven die je nodig hebt voor een inspannende training; maar overboord gaan op je cheatday kan je natuurlijk ook een beetje terughoudend maken met je doelen voor gewichtsverlies.
