Behandeling. Behandelingen voor circadiane ritmestoornissen zijn bedoeld om uw slaap-waakritme opnieuw in te stellen om af te stemmen op uw omgeving. Uw behandelplan hangt af van het type en de ernst van uw circadiane ritmestoornis. De meest voorkomende behandelingen zijn gezonde levensstijlveranderingen, felle lichttherapie en melatonine.
Hoe repareer je een circadiane ritmestoornis?
Behandelingen kunnen zijn:
- Heldere lichttherapie. Je reset je ritme door elke dag een bepaalde tijd in de buurt van een fel licht te zijn.
- Slaaphygiëne. Je leert hoe je je circadiane ritme kunt verbeteren door veranderingen in je bedtijdroutine of slaapomgeving.
- Chronotherapie. …
- Levensstijlveranderingen.
Hoe lang duurt het om het circadiane ritme te herstellen?
Hoe lang het waarschijnlijk duurt om je klok opnieuw in te stellen, hangt af van de reden waarom je afwezig bent. Als je je gewoon aanpast nadat je in een andere tijdzone bent geweest, "is de vuistregel dat het meestal één dag per tijdzone duurt", zegt Pelayo. "Maar sommige mensen hebben twee weken nodig om zich aan te passen, als het echt een lange reis is."
Wat veroorzaakt een circadiane ritmestoornis?
Circadische ritme-slaapstoornissen worden veroorzaakt door desynchronisatie tussen interne slaap-waakritmes en de licht-donkercyclus. Patiënten hebben meestal slapeloosheid, overmatige slaperigheid overdag, of beide, die meestal verdwijnen als de biologische klok zichzelf opnieuw uitlijnt. Diagnose is klinisch.
Kan het circadiane ritme worden omgekeerd?
Slaapstoornissen in het circadiaans ritme hebben betrekking op ofwel moeilijk in slaap vallen, wakker worden tijdens de slaapcyclus of te vroeg wakker worden en niet in staat zijn om weer in slaap te vallen. Behandelingsopties omvatten felle lichttherapie, medicijnen en gedragstherapie.
