Voorste h alter heft voornamelijk het doel op de voorkant van de schouders , bekend als de voorste deltaspier. Deze spier wordt gebruikt bij schouderflexie. Voorste dumbbell raises werken ook op de laterale (zij) deltaspier en de serratus anterior serratus anterior. De serratus anterior spier overspant de bovenste acht of negen ribben. Deze spier helpt je om je scapula (schouderblad) naar voren en omhoog te draaien of te bewegen. Soms wordt het de "boksersspier" genoemd, omdat het verantwoordelijk is voor de beweging van de scapula wanneer een persoon een stoot uitdeelt. https://www.he althline.com › gezondheid › serratus-anterior-pain
Serratus anterieure pijn: oorzaken, symptomen, behandelingen en oefeningen
samen met de bovenste en onderste trapezius, claviculaire deel van de pectoralis major pectoralis major 9627. Anatomische termen van spier. De pectoralis major (van het Latijnse pectus 'borst') is een dikke, waaiervormige of driehoekige convergerende spier, gelegen op de borst van het menselijk lichaam. Het vormt het grootste deel van de borstspieren en ligt onder de borst. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Borstspier - Wikipedia
en biceps.
Welke spieren werken voor frontale verhogingen?
Deze oefening is een isolatieoefening die schouderflexie isoleert. Het werkt voornamelijk de voorste deltaspier, met hulp van de serratus anterior, biceps brachii en claviculaire delen van de pectoralis major. Defront raise wordt normaal gesproken in drie tot vijf sets uitgevoerd tijdens een schoudertraining.
Doen front-raises iets?
De front raise versterkt voornamelijk de schouderspieren (deltoïden), maar werkt ook op de borst (borstspieren). Het is een isolatieoefening voor schouderflexie en kan u helpen kracht en definitie op te bouwen aan de voorkant en zijkanten van uw schouders. In het dagelijks leven heb je sterke schouders nodig om voorwerpen veilig op te tillen.
Wat is een betere front- of laterale raise?
Lateral raises is een veel voorkomende schouderisolatieoefening die gericht is op de deltaspier. … Laterale verhogingen richten zich vooral op je middelste delt, zegt Schumacher. Hoewel zijwaartse verhogingen over het algemeen gemakkelijker uit te voeren zijn dan voorwaartse verhogingen (lees meer daarover hieronder), is het behouden van een goede vorm essentieel om het meeste voordeel te behalen.
Doen front raises de buikspieren?
Hoewel de anterieure delts de dupe worden van het werk met front raises, worden ook een aantal secundaire spieren getarget voor stabilisatie. De trapezius, erector spinae, biceps, borstspieren, rotator cuff, serratus anterior en buikspieren zijn voorbeelden.