Antwoord: een paar uur voor het slapengaan een kleine snack eten, kan je helpen in slaap te vallen door te voorkomen dat je door honger wakker wordt. Maar er zijn geen snacks die je gegarandeerd in slaap brengen. Melk, kruidenthee en andere geruststellende middelen helpen een beetje bij het slapengaan, omdat ze je een meer ontspannen gevoel geven.
Wat is een goede snack voor het slapengaan om je te helpen slapen?
Overweeg de volgende avondsnacks om je te helpen in slaap te vallen:
- Pindakaas op volkorenbrood.
- Magere kaas op volkoren crackers.
- Verrijkte granen en melk.
- Amandelen.
- Kersen.
- Bananen.
- Yoghurt.
Moet ik eten voor het slapengaan om beter te slapen?
De beste tijd om te dineren is 3 uur voor het slapengaan, zodat de maag goed kan verteren en zich kan concentreren op de voorbereiding op de slaap wanneer het bedtijd om de hoek komt. Het eten van kleine hoeveelheden voedsel, zoals complexe koolhydraten, fruit, groenten of een kleine hoeveelheid eiwitten, verzadigt hongerpijnen en helpt je om sneller in slaap te vallen.
Zijn snacks oké voor het slapengaan?
Gehele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen zoals bessen, kiwi's, goji-bessen, edamame, pistachenoten, havermout, yoghurt en eieren maken gemakkelijke, smakelijke en gezonde snacks voor 's avonds laat. Veel van deze voedingsmiddelen bevatten zelfs slaapondersteunende stoffen, waaronder tryptofaan, serotonine, melatonine, magnesium en calcium.
Is het slecht om een snack voor het slapengaan te hebben?
Beter slapen
Er is geen bewijs dat een kleine, gezonde snack voor het slapengaan leidt tot gewichtstoename. Houd gewoon rekening met uw totale dagelijkse calorie-inname. Daarom, als je voelt dat iets eten voor het slapengaan je helpt om in slaap te vallen of door te slapen, mag je dat doen.
