Een nieuwe studie van de American Council on Exercise (ACE) toont aan dat stuiteren op een minitrampoline gedurende minder dan 20 minuten net zo goed voor je is als hardlopen, maar voelt beter en is veel leuker.
Is een mini-trampoline goed om af te vallen?
“Hoewel het wonderen doet voor gewichtsverlies, zijn de voordelen die je niet kunt zien het meest waardevol”, zegt Dong. Terugkaatsende bewegingen stimuleren niet alleen het lymfestelsel, dat helpt bij het wegspoelen van gifstoffen en het bestrijden van ziekten, maar verbeteren ook het evenwicht en de coördinatie.
Is een minitrampoline een goede cardiotraining?
Net als bij springjacks op vaste grond, zijn springjacks op een minitrampoline een geweldige cardio-oefening. Het verplaatsen van deze oefening naar een rebounder betekent echter dat je voeten en gewrichten veel minder impact absorberen dan wanneer ze op een harder oppervlak worden uitgevoerd.
Welke spieren werken bij minitrampolines?
Ze kunnen je helpen een beter evenwicht, coördinatie en motorische vaardigheden te ontwikkelen. Deze oefeningen zijn gericht op je rug-, kern- en beenspieren. Je zult ook je armen, nek en bilspieren trainen. Onderzoek toont aan dat trampolinespringen een positief effect heeft op de gezondheid van de botten, en het kan de botdichtheid en -kracht helpen verbeteren.
Hoeveel calorieën verbrand je op een minizwerver?
Tijdens de minitrampoline-workouts verbrandden mannen gemiddeld 12,4 calorieën per minuut en vrouwen 9,4 calorieën per minuut (de warming-up enafkoelgedeeltes), wat volgens de studie overeenkomt met 6 mph rennen op een vlakke ondergrond of fietsen met 22 mijl per uur.
