Je hebt een goede, ononderbroken slaap nodig om je immuunsysteem goed te laten functioneren. Met een consequent onderbroken slaap is het moeilijker voor je lichaam om infecties te bestrijden en ontstekingen te verminderen.
Is ononderbroken slapen belangrijk?
Hoewel totale slaaptijd ongetwijfeld belangrijk is , is de continuïteit van de slaap, of het vermogen om onderbroken slaap te vermijden, ook van cruciaal belang. De meeste mensen weten dat uitslapen niet zo verfrissend aanvoelt. Onderzoeksstudies hebben een verband aangetoond tussen subjectieve beoordelingen van slaapkwaliteit en slaapcontinuïteit1.
Waarom is een onderbroken slaap slecht voor je?
Naast slaperigheid overdag kan het missen of onderbroken slapen het volgende veroorzaken: prikkelbaarheid, verminderde creativiteit, verhoogde stress, verminderde nauwkeurigheid, tremoren, pijntjes en geheugenverlies of -verlies.
Waarom is ononderbroken REM-slaap belangrijk?
Deze studie toonde aan dat slaap, met name REM en de voorafgaande fase van 'overgang naar REM', cruciaal is voor het verminderen van de neurale activiteit die gepaard gaat met een verontrustende emotie. Dit kan alleen gebeuren als deze fasen niet worden onderbroken of gecompromitteerd.
Hoe lang moet je ononderbroken slapen?
De meeste volwassenen hebben 7 tot 9 uur nodig, hoewel sommige mensen slechts 6 uur of wel 10 uur slaap per dag nodig hebben. Oudere volwassenen (65 jaar en ouder) hebben 7-8 uur slaap per dag nodig. Vrouwen in dede eerste 3 maanden van de zwangerschap hebben vaak meerdere uren slaap nodig dan normaal.
