Chin-ups trainen je buikspieren, armen, borst en rug. Chin-ups zijn een van de zwaarste lichaamsgewichtoefeningen die je kunt doen - waarbij je alleen je spieren gebruikt om al je gewicht naar de lat te tillen. Kin-up spieren omvatten je rug, borst, armen en zelfs buikspieren.
Zullen pull-ups je borst groter maken?
De enige borstspier die direct betrokken is bij het optrekken, is de pectoralis minor. … Hoewel de kleine borstspier essentieel is voor houding, functie van je schouder en ademhaling, is het geen spier die je opbouwt om je borstkas groter en strakker te maken. Lees meer: Voordelen van pull-ups. Pull-ups hebben een brede greep.
Welke pull-ups werken op je borst?
De pullup met brede grip is een krachtbeweging van het bovenlichaam die zich richt op je rug, borst, schouders en armen. Het geeft je kernspieren ook een behoorlijk fantastische training.
Welke spieren bouwen kin-ups op?
De belangrijkste voordelen van de kin-up zijn toenemende kracht en definitie van de bovenarmen, met name de biceps, de achterste deltaspieren van de schouders en de teres major en latissimus dorsi spieren van de rug.
Hoeveel kin-ups kan de gemiddelde man doen?
Volwassenen – Gegevens voor volwassenen zijn moeilijker te verkrijgen, maar mijn onderzoek heeft geleid tot de volgende conclusie. Mannen moeten minstens 8 pull-ups kunnen uitvoeren, en 13-17 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd. En vrouwen zouden tussen de 1-3 pull-ups moeten kunnen uitvoeren,en 5-9 herhalingen wordt als fit en sterk beschouwd.
