Een paniekaanval is een intense golf van angst die wordt gekenmerkt door zijn onverwachte en slopende, immobiliserende intensiteit. Je hart bonst, je kunt niet ademen en je hebt misschien het gevoel dat je doodgaat of gek wordt. Paniekaanvallen vallen vaak uit het niets, zonder enige waarschuwing en soms zonder duidelijke trigger.
Hoe voelt een angstaanval?
Je kunt gevoelens hebben van dreigend onheil, kortademigheid, pijn op de borst, of een snel, fladderend of bonzend hart (hartkloppingen). Deze paniekaanvallen kunnen ertoe leiden dat je je zorgen maakt dat ze nog een keer gebeuren of dat je situaties waarin ze zich hebben voorgedaan, gaat vermijden.
Wat is het verschil tussen een paniekaanval en een angstaanval?
Onderscheid maken tussen paniek- en angstaanvallen
Paniekaanvallen treden meestal op zonder een trigger. Angst is een reactie op een waargenomen stressor of bedreiging. Symptomen van een paniekaanval zijn intens en storend. Ze brengen vaak een gevoel van 'onwerkelijkheid' en afstandelijkheid met zich mee.
Hoe weet je of je een paniekaanval doormaakt?
Wat zijn de tekenen van een paniekaanval?
- wat voelt als een onregelmatige of snelle hartslag (hartkloppingen)
- onregelmatige of snelle hartslag (hartkloppingen)
- zweten.
- beven.
- kortademigheid (hyperventilatie)
- een verstikkend gevoel.
- misselijkheid.
- duizeligheid.
Waar is de 3 3 3 regel voor?angst?
Als je angst voelt opkomen, neem dan even een pauze. Kijk overal om je heen. Concentreer je op je zicht en de fysieke objecten die je omringen. Noem vervolgens drie dingen die u in uw omgeving kunt zien.