Plyometrics zijn specifiek ontworpen om spierkracht, kracht, balans en behendigheid op te bouwen. Ook bekend als springtraining, helpt plyometrics de spieren om hun kracht te maximaliseren.
Is plyometrie beter dan krachttraining?
Plyometrics omvatten minder totale kracht die door de benen gaat, maar een veel snellere en explosievere spiercontractie. Zwaar gewichtheffen is een veel langzamere activiteit, maar deze langzamere beweging stelt ons in staat om meer totale kracht door de spier te brengen.
Maakt plyometrics je groter?
Plyometrics bouwen zeer effectief massa op omdat ze 100% van de spiervezels nodig hebben in de spier waaraan u werkt om te vuren. Dat in combinatie met de ballistische stijl van de oefening veroorzaakt een hoge spierscheursnelheid.
Welke spieren maken plyometrie sterker?
Het is geen verrassing dat het uitvoeren van plyo-box-oefeningen alle je beenspieren traint terwijl je je kern versterkt (door je lichaamsgewicht te gebruiken). Het beste van alles is dat je elke plyo-boxoefening in je trainingsroutine kunt integreren als cardio-oefening of als vervanging voor bewegingen zoals jumping jacks.
Wat doet plyometrics met spieren?
Plyometrische training verhoogt de spierkracht, waardoor je sneller kunt rennen, hoger kunt springen en snel van richting kunt veranderen. Ze verbeteren de prestaties in elke sport waarbij rennen, springen of trappen betrokken is.
