Calciumsupplementen veroorzaken weinig of geen bijwerkingen. Maar soms kunnen er bijwerkingen optreden, waaronder winderigheid, constipatie en een opgeblazen gevoel. Over het algemeen is calciumcarbonaat het meest constiperend. Mogelijk moet u een paar verschillende merken of soorten calciumsupplementen proberen om er een te vinden die u het beste verdraagt.
Is het goed om elke dag calciumtabletten in te nemen?
“De waarheid is, het onderzoek is niet overtuigend. Maar er is steeds meer bewijs dat suggereert dat er geen gezondheidsvoordeel is, of erger nog, dat calciumsupplementen schadelijk kunnen zijn. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat het weinig tot geen voordeel heeft om calciumsupplementen te nemen ter preventie van heupfracturen.
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van calcium met vitamine D?
Veel voorkomende bijwerkingen kunnen zijn:
- een onregelmatige hartslag;
- zwakte, slaperigheid, hoofdpijn;
- droge mond, of een metaalachtige smaak in je mond; of.
- spier- of botpijn.
Wat gebeurt er als je elke dag calcium inneemt?
Over het algemeen lijkt het er echter op dat er een klein risico is bij het nemen van calciumsupplementen op de lange termijn. De meeste mensen die calciumsupplementen nemen, zullen er waarschijnlijk geen schadelijke effecten van hebben, maar een paar mensen lopen een groter risico op een hartaanval of beroerte.
Wanneer moet u 's ochtends of' s avonds calcium innemen?
U moet calciumcarbonaat innemen met voedsel,omdat het op die manier gemakkelijker voor je lichaam is om te absorberen. U kunt calciumcitraat op een lege maag of met voedsel innemen. Om uw calciumopname te maximaliseren, mag u niet meer dan 500 mg per keer innemen. U kunt één supplement van 500 mg nemen 's morgens en een ander' s avonds.
