Eet een banaan Kalium helpt natrium tegen te gaan. Voedingsmiddelen zoals bananen, witte bonen, bladgroenten en aardappelen zijn allemaal geweldige bronnen van kalium. Horton zegt: Het eten van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgeh alte is goed omdat het meestal hele voedingsmiddelen zijn die van nature ook minder natrium bevatten.
Helpen bananen het natriumgeh alte te verlagen?
Voeg voedsel toe met kalium zoals zoete aardappelen, aardappelen, groenten, tomaten en natriumarme tomatensaus, witte bonen, bruine bonen, magere yoghurt, sinaasappels, bananen en meloen. Kalium helpt de effecten van natrium tegen te gaan en kan helpen uw bloeddruk te verlagen.
Wat is de snelste manier om natrium in het lichaam te verminderen?
6 eenvoudige stappen om natrium in uw dieet te verminderen
- Snijd het zout, behoud de smaak. …
- Voeg niet zo veel keukenzout toe. …
- Vind smaak in kruiden en specerijen. …
- Sla de kruiden over of kies voor natriumarme versies. …
- Was groenten uit blik of diepvries. …
- Lees voedingsetiketten. …
- Denk natuurlijk. …
- Natriumarm ma altijdplan: een eendaagse blik op een natriumarm dieet.
Wat is de beste vrucht voor natrium?
Groenten en fruit
- Alle vers fruit, zoals appels, sinaasappels of bananen.
- Alle verse groenten, zoals spinazie, wortelen of broccoli.
- Bevroren groenten zonder toegevoegde boter of saus.
- Ingeblikte groenten die weinig natrium bevatten of geen zout bevattentoegevoegd.
- Natriumarm groentesap.
- Bevroren, ingeblikt of gedroogd fruit zonder toegevoegde suikers.
Wat moet ik eten als ik veel natrium heb?
Wat te doen als je te veel zout hebt gegeten
- Zorg er eerst voor dat u voldoende hoeveelheden water drinkt om uw lichaam te helpen de gewenste natrium-waterverhouding (2, 7) terug te krijgen.
- Je kunt ook proberen voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan kalium, zoals fruit, groenten, peulvruchten, noten, zaden en zuivelproducten.
