Er zijn enkele medische aandoeningen die gewichtstoename kunnen veroorzaken en het veel moeilijker maken om af te vallen. Deze omvatten hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en slaapapneu. Bepaalde medicijnen kunnen gewichtsverlies ook moeilijker maken - of zelfs gewichtstoename veroorzaken.
Waarom val ik niet af door te sporten en te diëten?
Een van de belangrijkste redenen waarom het verbranden van calorieën door lichaamsbeweging nog steeds niet tot gewichtsverlies leidt, is door overmatige inspanning of een ontsteking van uw lichaam. Als je dagelijks te veel beweegt, ontstaat er een teveel aan ontstekingen in je lichaam. Alle opgetelde ontstekingen zorgen ervoor dat je meer aankomt dan verliest.
Waarom da alt mijn gewicht niet meer?
Uw langzame stofwisseling zal uw gewichtsverlies vertragen, zelfs als u hetzelfde aantal calorieën eet dat u heeft geholpen om af te vallen. Wanneer de calorieën die je verbrandt gelijk zijn aan de calorieën die je eet, bereik je een plateau. Om meer gewicht te verliezen, moet u ofwel uw fysieke activiteit verhogen of de calorieën die u eet verminderen.
Is er een aandoening waardoor u niet kunt afvallen?
Ziekten die verband houden met gewichtstoename, zwaarlijvigheid en onvermogen om af te vallen, zijn onder meer hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom en het syndroom van Cushing. Onbehandelde hypothyreoïdie vertraagt de stofwisseling, waardoor afvallen moeilijk wordt.
Wat doe je als je niet meer kunt afvallen?
Hierzijn 14 tips om een plateau voor gewichtsverlies te doorbreken
- Bezuinigen op koolhydraten. Onderzoek heeft bevestigd dat koolhydraatarme diëten buitengewoon effectief zijn om gewicht te verliezen. …
- Verhoog de trainingsfrequentie of -intensiteit. …
- Volg alles wat je eet. …
- Beknibbel niet op eiwitten. …
- Beheer stress. …
- Probeer intermitterend vasten. …
- Vermijd alcohol. …
- Eet meer vezels.
