Bronnen van calcium zijn: melk, kaas en andere zuivelproducten . groene bladgroenten – zoals boerenkool, okra maar geen spinazie (spinazie bevat veel calcium, maar het lichaam kan het niet allemaal verteren) sojadranken met toegevoegd calcium.
Kun je te veel calcium uit voedsel halen?
Het is zeldzaam om te veel calcium uit voedsel alleen te halen. Er is een hoeveelheid calcium die de meeste mensen elke dag kunnen innemen zonder problemen te krijgen. Dit wordt het toelaatbare bovenste innameniveau genoemd.
Hoe krijg je calcium in je lichaam?
Goede bronnen van calcium zijn:
- melk, kaas en andere zuivelproducten.
- groene bladgroenten, zoals broccoli, kool en okra, maar geen spinazie.
- sojabonen.
- tofu.
- plantaardige dranken (zoals sojadrank) met toegevoegd calcium.
- noten.
- brood en alles gemaakt met verrijkt meel.
Bevatten eieren calcium?
Eieren bevatten ook kleine hoeveelheden van bijna alle vitamines en mineralen die het menselijk lichaam nodig heeft, waaronder calcium, ijzer, kalium, zink, mangaan, vitamine E, foliumzuur en nog veel meer.
Moet ik me zorgen maken als mijn calcium hoog is?
Als uw calciumgeh alte erg hoog is, kunt u problemen met het zenuwstelsel krijgen, waaronder verwardheid en uiteindelijk bewusteloos raken. Meestal kom je er door een bloedtest achter dat je hypercalciëmie hebt.
