FOSFAGENSYSTEEM Helaas is de beschikbare energie uit de winkel van de pc ook beperkt en voldoende voor nog eens 5 tot 8 seconden maximale inspanning. Dat wil zeggen dat de gecombineerde ATP- en pc-activiteit, het fosfageensysteem genoemd, energie kan leveren voor minder dan 10 seconden maximale activiteit.
Hoe lang duurt het glycolytische systeem?
Het glycolytische systeem gebruikt koolhydraten om ATP te produceren. Activiteiten die 30 seconden tot 3 minuten duren, worden voornamelijk gevoed door energie die door dit systeem wordt geproduceerd. Denk aan boksrondes, die 1 tot 3 minuten duren.
Hoe lang duurt het voordat het fosfageensysteem uitgeput raakt tijdens inspanning?
Volgens de National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3rd edition, kunnen de fosfageenconcentraties tijdens intensieve training anaërobe oefeningen verlagen (50-70%) tijdens de eerste 5-30 seconden van hogeintensiteit en kan worden uitgeput tot bijna geëlimineerd …
Wat wordt beschouwd in het fosfageensysteem?
Het fosfageensysteem is een vorm van anaëroob metabolisme. Het gebruikt creatinefosfaat om ATP (adenosinetrifosfaat, de chemische stof die energie levert voor alle lichaamsprocessen) te genereren. … Creatinefosfaat wordt opgeslagen in spieren en de uitputting ervan veroorzaakt vermoeidheid.
Welke oefeningen gebruiken het fosfageensysteem?
Sporten van zeer korte duur, metvereisten voor onmiddellijke beschikbaarheid van energie zijn de duidelijke voordelen van het fosfageensysteem: kogelstoten, hoogspringen en sprints, of burst-achtige sporten, zoals voetbal, basketbal en volleybal.
