Met welke ponden moet ik beginnen?

2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 00:10

Booker stelt voor dat vrouwen over het algemeen beginnen met een set van twee gewichten van 5 tot 10 pond, en mannen beginnen met een set van twee gewichten van 10 tot 20 pond.

Welk gewicht moet ik gaan tillen?

Begin licht, met slechts 1 of 2 pond gewichten als dat nodig is. U kunt zelfs proberen de bewegingen van krachttraining zonder gewicht uit te voeren, aangezien u nog steeds het gewicht van uw armen en benen optilt. Verhoog uw gewicht geleidelijk. Te snel tillen is een recept voor blessures.

Wat zijn de beste gewichten om te kopen voor beginners?

Ga voor een paar dumbbells van 10lb (4kg of 5kg) en 20lb (9kg of 10kg) als je een beginner bent. Als u wilt afvallen en vet wilt verbranden, moet u zich concentreren op samengestelde oefeningen. Je hoeft je niet eens druk te maken over bicep curls en dergelijke. Blijf bij oefeningen die zich op meerdere spiergroepen richten.

Zullen gewichten van 5 pond iets doen?

Vijf pond verhoging. "Vijf pond kan een enorm verschil maken, vooral bij eenzijdige bewegingen waarbij je aan één kant van je lichaam werkt", zegt ze. "Maar je moet eraan werken om die vijf pond onder de knie te krijgen voordat je tot 10 kunt komen." Als je niet omhoog gaat, belemmer je de verbetering van je fitnessgame.

Is 15 pond dumbbells goed?

Een enkele dumbbell van 15 pond kan worden gebruikt om meerdere spieren van uw boven- en onderlichaam tegelijk te trainen. … Naarmate je sterker wordt, kun je een vasthoudenenkel gewicht van 15 pond in elke hand.